工場で立ち仕事のカロリー消費量はどれくらいか？【検証結果】

ひろこみゅ管理人のひろやんです！

立ち仕事のカロリー消費量って、どれくらいなんだろう？

現在、そんな疑問をお持ちではありませんか？

僕自身 実際に工場で立ち仕事をしているのですが、業務が終わることになると、ものすごい空腹感に襲われるんですよね(笑)

これはきっと立ち仕事でかなりのカロリーを消費しているのでは？

と、ちょっとこの部分は僕も気になりまして・・・

このたび立ち仕事の消費カロリーを計測してみました。

そこで今回は「立ち仕事のカロリー消費量」について、検証したことを報告したいと思います！

今回の検証について（詳細）

ひとまず、今回の検証の詳細を説明すると、こんな感じです。

ザッと上記のような感じなのですが。

僕の立ち仕事は工場内(内仕事)で、その場に留まる立ち仕事ではなく、常に工場内をせわしく動き回っています。

業務中は基本的に立ちっぱなしで、座ることはほとんどありません。

こういった状況での立ち仕事のカロリー消費量の計測ですが、今回の計測に使ったものは以下の「スマートウォッチ」になります。

なお、このスマートウォッチは「カロリー消費量」だけでなく、「歩数」や「歩いた距離」も計測できます。

よって、下記の計測もまとめて行おうと思います。

工場での立ち仕事のカロリー消費量は？(実測値)

今回は9時間ほど業務を行いましたが、1時間ごとにこれらの数値を記録しました。

ということで、さっそく結果を発表したいと思います。

工場での立ち仕事のカロリー消費量は以下のようになりました。

下記にもカンタンに記載しておきます。

立ち仕事 1時間の消費カロリー

• 消費カロリー：54kcal
• 歩数：1030歩
• 歩いた距離：0.9km

立ち仕事 2時間の消費カロリー

• 消費カロリー：82kcal
• 歩数：1555歩
• 歩いた距離：1.3km

立ち仕事 3時間の消費カロリー

• 消費カロリー：144kcal
• 歩数：2660歩
• 歩いた距離：2.3km

立ち仕事3時間ほど経ってから、休憩を20分ほど取りました。

立ち仕事 4時間の消費カロリー

• 消費カロリー：188kcal
• 歩数：3496歩
• 歩いた距離：2.9km

立ち仕事 5時間の消費カロリー

• 消費カロリー：251kcal
• 歩数：4651歩
• 歩いた距離：3.9km

立ち仕事 6時間の消費カロリー

• 消費カロリー：251kcal
• 歩数：4651歩
• 歩いた距離：3.9km

休憩を50分ほど取ったので、5時間の消費カロリーと同じになりました。

立ち仕事 7時間の消費カロリー

• 消費カロリー：313kcal
• 歩数：5774歩
• 歩いた距離：4.8km

立ち仕事 8時間の消費カロリー

• 消費カロリー：357kcal
• 歩数：6590歩
• 歩いた距離：5.5km

立ち仕事 9時間の消費カロリー

• 消費カロリー：402kcal
• 歩数：7449歩
• 歩いた距離：6.2km

立ち仕事 1日の消費カロリー（歩いた時間は？）

今回の検証から、工場における立ち仕事の1日のカロリー消費量は「約400kcal」という結果になりました。

なるほど「400kcal」か・・・

いや数値だけじゃ よくわからーーーん！！

ということで、わかりやすいように計測結果から「何分歩いたことになるのか？」を調べてみました。

それがこちら。

ちなみにここまで調べてハッと気づきました。

実際には立っているだけでもカロリー消費するから、もっと消費してるはず！

そう、スマートウォッチでの数値はあくまでも「歩くことでのみ計測される」のです。

ということで、さっそく「立つ カロリー消費量」で調べたところ、「立つことで1分間に約0.15kcal」ほど消費されるようです。

たとえば、8時間立つことで消費するカロリーを計算してみると・・・

先ほどの402kcalにプラスして・・・

よって・・・

つまり、より正確なことを言うと「1日の立ち仕事で約3時間ほど歩いた」ことになりますね！

わりと重要なことに気づけてスッキリしました(笑)

立ち仕事で一万歩はどれくらい働けば達成するのか？

ちなみに補足ですが、今回の検証で（休憩時間にもよりますが）11〜12時間ほど立ち仕事をすれば「一万歩」達成できることが予測できます。

そんなに働きたくないけどね！！←

立ち仕事で痩せた話

立ち仕事って実際のところ痩せるの？

カロリー消費について記事にしているので、この部分も実体験としてお話しておきたいと思います。

僕自身は「身長168cm・体重52kg」がデフォルトです。

これまで一番体重があったときで「56kg」なのですが、一時期体重がガッツリ減って「52kg」を8年以上 維持していました。

維持というよりは、何を食べても・何を運動しようとも52kgから増えることも減ることもなかったため、特に意識はしていません。

でも立ち仕事を始めて2ヶ月ほど経過したとき、ふと体重を測ってみると・・・

なんと体重「49.7kg」まで減っていました！！

8年間増えることも減ることもしなかった安定の体重が、立ち仕事2ヶ月で2kg減です。

本当に50kgを切ったことがなかったため、最初は目を疑いましたねw

ただ、毎日これだけ歩いてカロリー消費してるなら、痩せるのも納得ですw

ひろやんの一言

工場で立ち仕事のカロリー消費量について検証したことをまとめさせていただきました。

今回の検証で、工場での立ち仕事では1日あたり6km以上歩いていることが分かりましたが「思いのほか歩いてたんだなー」と思いました。

また、この結果で率直に思ったこと・・・

そりゃ立ち仕事が終わったあと腹が減るはずだわ(笑)

以上。

ひろやんでした！

↑今回使用したスマートウォッチ（カロリー消費量が計測できます）↑