工場での立ち仕事のカロリー消費量について

ひろこみゅ管理人のひろやんです!

ひろやん疑問

立ち仕事のカロリー消費量って、どれくらいなんだろう?

現在、そんな疑問をお持ちではありませんか?

僕自身 実際に工場で立ち仕事をしているのですが、業務が終わることになると、ものすごい空腹感に襲われるんですよね(笑)

ひろやん疑問

これはきっと立ち仕事でかなりのカロリーを消費しているのでは?

と、ちょっとこの部分は僕も気になりまして・・・

このたび立ち仕事の消費カロリーを計測してみました。

ひろやん指差し

そんなわけで今回は「立ち仕事のカロリー消費量」について、検証したことを報告したいと思います!

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今回の検証について(詳細)

ひとまず、今回の検証の詳細を説明すると、こんな感じです。

今回の検証について(詳細)
  • 僕の立ち仕事はかなり動き回ります。
  • 立ち仕事の時間は約8〜9時間程度です。
  • カロリー消費量の計測はスマートウォッチで行いました。

ザッと上記のような感じなのですが。

僕の立ち仕事は工場内(内仕事)で、その場に留まる立ち仕事ではなく、常に工場内をせわしく動き回っています。

業務中は基本的に立ちっぱなしで、座ることはほとんどありません。

こういった状況での立ち仕事のカロリー消費量の計測ですが、今回の計測に使ったものは以下のスマートウォッチになります。

 

なお、このスマートウォッチは「カロリー消費量」だけでなく、「歩数」や「歩いた距離」も計測できます。

よって、下記の計測もまとめて行おうと思います。

スマートウォッチでの計測事項
    1. 消費カロリー:kcal(キロカロリー)
    2. 歩数:歩
    3. 歩いた距離:km(キロメートル)

工場での立ち仕事のカロリー消費量は?(実測値)

今回は9時間ほど業務を行いましたが、1時間ごとにこれらの数値を記録しました。

ということで、さっそく結果を発表したいと思います。

工場での立ち仕事のカロリー消費量は以下のようになりました。

工場の立ち仕事のカロリー

画像がうまく表示されない可能性も考慮して、下記にも簡単に記載しておきます。

立ち仕事 1時間の消費カロリー

  • 消費カロリー:54kcal
  • 歩数:1030歩
  • 歩いた距離:0.9km

立ち仕事 2時間の消費カロリー

  • 消費カロリー:82kcal
  • 歩数:1555歩
  • 歩いた距離:1.3km

立ち仕事 3時間の消費カロリー

  • 消費カロリー:144kcal
  • 歩数:2660歩
  • 歩いた距離:2.3km
ひろやん笑顔

立ち仕事3時間ほど経ってから、休憩を20分ほど取りました。

立ち仕事 4時間の消費カロリー

  • 消費カロリー:188kcal
  • 歩数:3496歩
  • 歩いた距離:2.9km

立ち仕事 5時間の消費カロリー

  • 消費カロリー:251kcal
  • 歩数:4651歩
  • 歩いた距離:3.9km

立ち仕事 6時間の消費カロリー

  • 消費カロリー:251kcal
  • 歩数:4651歩
  • 歩いた距離:3.9km
ひろやん笑顔

休憩を50分ほど取ったので、5時間の消費カロリーと同じになりました。

立ち仕事 7時間の消費カロリー

  • 消費カロリー:313kcal
  • 歩数:5774歩
  • 歩いた距離:4.8km

立ち仕事 8時間の消費カロリー

  • 消費カロリー:357kcal
  • 歩数:6590歩
  • 歩いた距離:5.5km

立ち仕事 9時間の消費カロリー

  • 消費カロリー:402kcal
  • 歩数:7449歩
  • 歩いた距離:6.2km

立ち仕事 1日の消費カロリー(歩いた時間は?)

今回の検証から、工場における立ち仕事の1日のカロリー消費量は「約400kcal」という結果になりました。

ひろやん驚き

なるほど「400kcal」か・・・
いや数値だけじゃ よくわからーーーん!!

ということで、わかりやすいように計測結果から「何分歩いたことになるのか?」を調べてみました。

それがこちら。

立ち仕事を普通に歩いたとしたら「消費カロリー:402kcal」で言うと「150分歩いた」ことになる。

ちなみにここまで調べてハッと気づきました。

ひろやん驚き

実際には立っているだけでもカロリー消費するから、もっと消費してるはず!

そう、スマートウォッチでの数値はあくまでも「歩くことでのみ計測される」のです。

ということで、さっそく「立つ カロリー消費量」で調べたところ、「立つことで1分間に約0.15kcal」ほど消費されるようです。

たとえば、8時間立つことで消費するカロリーを計算してみると・・・

0.15kcal × 480分(8時間) = 72kcal

先ほどの402kcalにプラスして・・・

402kcal + 72kcal = 474kcal

よって・・・

立ち仕事を普通に歩いたとしたら「消費カロリー:474kcal」で言うと「176分歩いた」ことになる。
ひろやん指差し

つまり、より正確なことを言うと「1日の立ち仕事で約3時間ほど歩いた」ことになりますね!

わりと重要なことに気づけてスッキリしました(笑)

立ち仕事で一万歩はどれくらい働けば達成するのか?

ちなみに補足ですが、今回の検証で(休憩時間にもよりますが)11〜12時間ほど立ち仕事をすれば「一万歩」達成できることが予測できます。

ひろやん驚き

そんなに働きたくないけどね!!←

立ち仕事で痩せた話

ひろやん疑問

立ち仕事って実際のところ痩せるの?

カロリー消費について記事にしているので、この部分も実体験としてお話しておきたいと思います。

僕自身は「身長168cm・体重52kg」がデフォルトです。

これまで一番体重があったときで「56kg」なのですが、一時期体重がガッツリ減って「52kg」を8年以上 維持していました。

維持というよりは、何を食べても・何を運動しようとも52kgから増えることも減ることもなかったため、特に意識はしていません。

でも立ち仕事を始めて2ヶ月ほど経過したとき、ふと体重を測ってみると・・・

ひろやん驚き

なんと体重「49.7kg」まで減っていました!!

8年間増えることも減ることもしなかった安定の体重が、立ち仕事2ヶ月で2kg減です。

本当に50kgを切ったことがなかったため、最初は目を疑いましたねw

ひろやん笑顔

ただ、毎日これだけ歩いてカロリー消費してるなら、痩せるのも納得ですw

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ひろやんの一言

工場で立ち仕事のカロリー消費量について検証したことをまとめさせていただきました。

今回の検証で、工場での立ち仕事では1日あたり6km以上歩いていることが分かりましたが「思いのほか歩いてたんだなー」と思いました。

また、この結果で率直に思ったこと・・・

ひろやん驚き

そりゃ立ち仕事が終わったあと腹が減るはずだわ(笑)

以上。

ひろやんでした!

↑今回使用したスマートウォッチ(カロリー消費量が計測できます)↑